아침에 먹는 사과 얼마나 효능이 좋을까?

알칼리식품으로 칼로리가 적고 몸에 좋은 사과에 효능에 대해서 알아봅시다.

아침에 먹으면 약이되고 저녁에 먹으면 독이 된다는 사과는 과일의 왕이라고도 불리는 데요.

사과는 섬유질과 산이 풍부하고 사과껍질에는 팩틴이라는 성분이 들어있어

아침식전에 섭취하면 위장 운동을 활발하게 해주고 소화를 촉진하여 주지만

자기전에 섭취하면 위액분비를 촉진시켜 밤사이 뱃속이 쓰리고 복통이 올수 있어 밤수면에 악역향을 미치므로 자기전에 사과는 먹지 않는게 좋습니다.

그럼 아침에 먹는 사과에 효능에 대해서 알아보겟습니다.

1. 피부미용

사과에는 다량의 비타민C가 함유되어 있어 감기예방뿐 아니라 기미와 잡티를 예방하고 미백효과가 있다고 합니다. 또한 사과에 함유에 폴리페놀 성분은 노화방지효과로 인해 피부탄력성을 높여준다고 하네요. 사과는 껍질과 함께 먹으면 효과가 2배 더 있다고 합니다.

2. 변비예방 해독작용

 사과에 함유된 펙틴성분은 장내에 유산균을 성장시켜 해독작용을 하여 식중독예방에도 좋고 사과를 껍질채 먹으면 변비예방에 효과적이라 합니다.

3. 소화기능과 신진대사

 아침에 먹는 사과에 위장기능을 활발하게 하여 소화를 촉진하고 신진대사를 원활하게 해주는 효과가 있습니다.

4. 동맥경화예방 및 고혈압 치료

 사과에 함유된 식이섬유 성분이 우리몸속에 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜주고 칼륨성분이 들어있어 몸속 나트륨을 배출시켜 고혈압치료에도 좋다고 합니다.

5. 다이어트

 섬유질이 풍부하여 몸 속 독소와 노폐물을 빼주고 몸의 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다.

6. 치매예방

 사과에 들어있는 성분이 세포노화와 조직손상을 억제시켜 치매예방에 좋다고 합니다.

7. 빈혈예방

 사과의 유기산 성분이 철분의 흡수를 도와주어 빈혈치료에 좋은 효능이 있다고 합니다.

8. 피로회복

 사과의 비타민C,유당,과당,포도당,사과산,주석산등의 성분이 피로회복에 효과적입니다.

9. 암예방 및 항균작용

 사과의 퀄세틴은 항균,항산화,항바이러스에 효과적이라 암예방에 좋습니다.

하루 사과 한개만큼 좋은 음식도 없다고 합니다. 

옛부터 조상들이 즐겨먹던 과일중에 하나인 사과

본인 건강을 위해 매일 하나씩 챙겨먹는건 어떨까요.