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우리 몸에 철분이 부족하게 되면
빈혈에 걸리기가 쉽습니다.
다른 이유로는 남자보다 여자가 빈혈수치인
헤모글로빈 수치가 상대적으로 낮구요
기타 여러가지 이유로 헤모글로빈 수치가 낮아져
빈혈이 발생하기도 합니다.
철분은 다양한 음식들에 함유되어 있어
우리몸에 흡수되어 보충되지만
빈혈이 있으신 분들은 특별히 신경써서
보충해주는 것이 빈혈예방에 좋은데요.
빈혈에 좋은 음식들로는
돼지고기,닭고기,소고기 등 육류에 철분이 다량 함유되어 있고
호두,잣,땅콩,밤,은행 등 견과류등에도 많이 들어 있어
먹으면 좋습니다.
타임지에 선정된 10대 푸드 중 하나인
시금치에도 철분이 많이 함유되어 있어
여성들이 고기와 함께 섭취하면 좋구요.
외국에는 가니쉬로 알려진 시금치는
팬스테이크 열풍이 불적에 사이드로 같이
많이 나오기도 했습니다.
그렇다면 빈혈에 좋은 과일에는 어떤것들이 있을까요?
복숭아,딸기,살구,자두,귤,오렌지,레몬,키위,포도 등에
철분과 비타민이 과량 함유되어 있어
빈혈이 있는 사람들이 먹으면 효과가 좋다고 합니다.
이렇게 음식과 과일로도 보충이 잘 안된다면
흡수가 빠른 철분영양제를 따로 먹는것도 좋은데
이는 의사와의 상담으로 이루어지는 것이 좋습니다.
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