반응형 턱걸이 잘하는법1 턱걸이 잘하는 법 연습방법을 제대로 알아야합니다. 학교에서 체력장을 할때 많이 하는 종목이 철봉에 오래 매달리기인데요. 턱걸이라고 부르는 이 운동은 등척성운동에 해당되어 근력과 지구력을 높여주는데 효과적인 운동법입니다. 움직임이 없이 한자세로만 있는 턱걸이로 무슨 운동이 되겠냐고 하는 분들도 있을텐데요. 최근에 각광받고 있는 운동이 코어운동이라고 하여 몸의 자세를 바로 유지해주고 디스크와 허리를 보호해주는 운동인데요. 이 턱걸이운동도 하나의 코어운동으로 보시면 될것 같습니다. 턱걸이 운동은 무엇보다 자세가 제일 중요합니다 조금이나마 요령을 피워서 운동을 하게 되면은 몸의 밸런스가 무너지고 잘못하면 척추의 무리가 가게 되어 운동을 하지 않는것보다 못한경우가 생기는데요. 턱걸이 잘하는 법 올바른 자세부터 배워보도록 할까요? 1. 무조건 철봉에서 턱걸이를 연.. 2015. 10. 10. 이전 1 다음 반응형
