혈압 낮추는 음식에는 어떠한 것들이 있을까요?

성인질환에는 다양한 원인과 질병들이 있지만

그중에서 많이들 가지고 계시는것이 바로 고혈압과 당뇨가 아닐까합니다.

고혈압과 당뇨는 대표적인 성인질환으로 유전적인 요소도 있지만

외부적인 요소들로 인해서 생기게되는 경우가 많은데요.

다른 질환들도 그렇지만 고혈압과 당뇨에 경우 식습관의 변화로 인해서

충분히 조절이 가능한 질병입니다.

그 중에서도 오늘은 고혈압을 가지고 있는 분들에게 유용한

혈압 낮추는 음식에 대해서 알아보고자 합니다.

혈압을 낮춘다고 하여서 먼가 진귀하고 생소한 음식을 생각할수도 있지만

식탁에서 쉽게 접할수 있는 반찬들로도 혈압을 낮출수가 있는 음식들이 많이있는데요.

어떠한 음식들이 혈압을 조절하는데 도움을 줄까요?

< 혈압 낮추는 음식 >

1. 당근

저는 당근을 크게 좋아하지는 않지만 당근이 우리 몸에 아주 이롭다는것은

모두가 아는 사실!!

당근에는 비타민A가 풍부하게 들어있어 피로를 풀어주고 회복시켜주는 효능이 있어

만성피로를 해소시켜주는 효과가 있는것은 물론

혈압,당뇨,콜레스테롤 수치를 낮춰주어서 고혈압과 당뇨에 좋은 음식으로 알려져있습니다.

2. 감자

감자에는 칼륨이 많이 들어있어서 우리 몸의 나트륨 배출을 도와

혈압을 낮추는데 도움을 주는 음식이라고 합니다.

그 중에서도 돼지감자라는것이 있는데 이것이 혈압과 당뇨에 좋다고 알려져있지요.

3. 콩

콩에는 불포화지방산이 풍부하게 들어있어

혈액응고를 방지하여 주고 사포닌 성분은 혈관을 깨끗하게 해주는 효과가 있다고해요

콩에 들어있는 지방산은 비타민A의 흡수를 도와주어

당근과 함께 콩을 먹으면 혈압을 낮추는데 훨씬 도움이 된다고합니다.

4. 냉이

된장찌개에 함께 넣어서 먹으면 맛이 더 좋은 냉이에는

콜린과 아세틸콜린 성분이 들어있는데요

이러한 성분이 자율신경계를 자극하여 장의 연동운동을 돕고

뇌졸증으로 쓰러진 후 신체운동기능을 회복시켜주는 효능이 있다고해요

또한 다양한 종류의 비타민과 단백질,칼슘이 풍부하게 들어있어

혈압 낮추는 음식으로 알려져있다고합니다.

5. 토마토

혈압 낮추는 음식 마지막으로 토마토를 소개합니다

토마토에 들어있는 루틴 성분이 혈압을 떨어뜨려주는데 큰 작용을 한다고하네요.