지방 태우는 운동 자세로는 어떤것들이 있을까?

지방은 우리몸에 필수요소이기는 하지만

지방이 과다하게 되면 몸이 둔해지고

각종 혈관질환 및 혈압,당뇨에도 영향을 미칩니다.

식습관과 생활습관의 변화로 인해

지방이 많아져 살이 급격히 찌고 몸이 둔해지는 사람들이

많아졌는데요.

미리미리 관리를 해두어서 건강한 신체를 유지하는것이

100세 시대 트렌드에 맞는것이 아닐까요.

우리몸을 지켜줄

지방 태우는 운동 자세에 대해서 알아보겠습니다.

1. 제자리 걷기,뛰기

집에서 티비프로그램을 볼때 누워서 보시나요?

틈틈히 광고가 나올때마다 제자리를 걷거나 뛰어보세요.

지방 태우는 운동 위밍업으로 좋습니다.

2. 팔굽혀펴기

제자리 걷기와 뛰기를 한후 몸을 어느정도 풀어주었다면

팔굽혀펴기를 시작해줍니다.

유산소와 근력운동을 병행해야 지방이 태워진다는것은

기본상식!!

3. 킥복싱자세

팔굽혀펴기 이후 킥복싱자세를 취해

팔을 뻗거나 발차기를 해줍니다.

평소 좋아하는 음악을 틀어 리듬에 맞춰하는것도

좋을꺼 같네요.

위와 같은 운동을 반복하여 주시면 되고

응용하여 다른 운동을 추가해서 하셔도 좋습니다.

15분이상부터 지방이 태워지기 시작하니

기본15분 이상은 한다 생각하고 

무리하지 않는 선에서 꾸준하게 운동량을 늘려가는 것이 좋습니다.