치매 검사 자가진단 테스트로 해보세요

나이가 들면서 점차 기억력에 문제가 생겨 내가 혹시나 치매가 아닐까 걱정하는 분들이 많으실껍니다.

저 또한 평소에는 안그러다가 가끔 가스불 끄는 것을 잊어버린다거나

집 현관문을 잠그지 않고 외출하는 일이 종종 있어서

치매 검사에 대해서 알아본 적이 있는데요.

치매 전문기관에 방문하여 전문의에게 진료를 받고 검사를 해보는 것이 가장 좋지만

비용 문제가 있기에 쉽게 가지 못하고 망설이게 되지요.

비용도 비용이지만 혹시나 내가 정말 치매에 걸린것이 아닐까 걱정되어

치매 검사를 하지 않고 있는 분들도 계실수도 있고

어느정도 마음의 준비를 하고 나서 병원에 갈 생각을 하고 계시는 분들도 있을껍니다.

그래서 오늘은 치매 검사를 하기 전에 집에서 간단하게 해볼 수 있는

치매 자가진단 테스트에 대해서 알아보고자 하는데요.

아래의 문항을 체크해 보시고 본인에게 몇개가 해당하는지 확인해 보시면 된답니다.

< 치매 자가진단 테스트 > 1. 평소 필요한 전화번호를 찾아서 전화하는게 어렵다 2. 상점에서 필요한 물건을 골라 정확한 액수를 지불하는게 어렵다 3. 재료를 준비해서 요리를 하거나 혼자서 밥상을 차리는게 어렵다 4. 청소,설거지,집 안 수리,손빨래 등 집안일을 예전처럼 하지 못한다 5. 버스,지하철,택시를 혼자서는 이용하지 못하고 타인이 도와줘야 한다 6. 혼자서는 걸어서 가까운 상점이나 약수터를 갔다오지 못한다 7. 정해진 시간에, 정해진 양의 약을 챙겨먹지 못한다 8. 공과금을 내거나 통장관리, 재산관리를 혼자서 하지 못한다 9. 머리 빗기,화장,면도 등 몸단장을 혼자서 하지 못한다 10. TV,세탁기,청소기,헤어드라이기 등 가전제품을 사용하지 못한다 11. 옷,안경,지갑,휴대전화 등 소지품을 혼자서 관리하지 못한다 12. 열쇠나 비밀번호를 이용해 현관문을 정확하게 열거나 잠그지 못한다 13. 사전에 계획된 집안 행사 등 모임 약속을 잘 지키지 못한다 14. 최근 한 달 동안 있었던 국내외 중요 뉴스를 기억하지 못한다 15. 예전부터 해오던 화투,장기,바둑 등의 취미생활을 잘 하지 못한다

위의 자가진단 테스트는 치매학회에서 제공하는 것으로 믿고 신뢰할만한 정보로 만들어져 있습니다.

15개의 문항 중에서 8개가 본인에게 해당되는 것이라면

전문의에게 찾아가 진료를 받아보는 것이 좋다고 합니다.

건망증과 치매를 구분하지 못하고 불안감과 두려움에 지내는 분들이 계시는데요.

건망증은 스트레스와 노화로 인해서 생기는 질병을

기억력 감퇴를 스스로 인식이 가능하며 정보에 대한 힌트를 주면 기억을 해 낼수가 있고

일상생활하는데 전혀 지장이 없을만큼의 기억력 상실을 보이고 있습니다.

허나 치매 초기증상은 기억력 감퇴를 본인이 인지하지 못하고

힌트를 주어서 정보를 기억해 낼 수가 없으며 혼자서 일상생활이 잘 안되어

간병인의 도움을 필요로 할 정도의 수준이 되어집니다.

건망증과 치매가 구별되어 있지만 아주 상관이 없는 것은 아닙니다.

건망증을 가지고 있던 분들이 치매로 진행되는 경우가 있기에 방심할 수가 없는데요.

그렇기 때문에 평소 치매를 예방하는 방법에 대해서 알아둘 필요가 있습니다.

치매 검사와 자가진단 테스트를 해보고 본인이 어느 정도의 위험수준에 있는지 

확인한 다음 치매에 좋은 음식이나 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋은데요.

치매에 좋은 음식으로는 비타민B1이 풍부한 현미,메밀 등으로 만든 잡곡밥이 있구요

불포화지방산이 풍부한 고등어와 참치도 치매에 좋은 음식으로 알려져 있고

필수 아미노산이 풍부한 우유와 두부도 치매에 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다.

또한 카로틴이 풍부한 호박과 당근, 비타민B1이 풍부한 명란젓,

신선한 야채와 과일,녹차 등이 치매에 좋은 음식이라고 합니다.

치매에 좋은 운동으로는 손바닥 치기와 같은 손바닥과 발바닥 자극 마사지가

큰 효능을 가지고 있다고 알려져 있으며 

스트레칭과 같은 운동이 두뇌 자극을 주어 치매를 예방하는데 좋다고 하네요.

치매에 좋은 운동같은 경우 동영상으로 만들어져 있는 것들이 많기에 참고하시라고

영상을 가지고 왔으니 한번씩 보시면 좋을 것 같습니다.

지금까지 치매 검사 자가진단 테스트 하는법과 치매 예방법에 대해서 알아보았는데요.

일상생활에서 쉽게 치매 예방법에 맞춰서 생활을 하고 실천할 수가 있기 때문에

생각나고 시간나는데로 틈틈히 운동을 하고

치매에 좋은 음식으로 예방하는 습관을 들이시길 바랍니다.